{"id":32878,"date":"2023-12-03T09:39:22","date_gmt":"2023-12-03T08:39:22","guid":{"rendered":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/blog\/mas-energia-con-vitamina-b12\/"},"modified":"2025-11-01T15:10:46","modified_gmt":"2025-11-01T14:10:46","slug":"mas-energia-con-vitamina-b12","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/es\/blog\/mas-energia-con-vitamina-b12\/","title":{"rendered":"M\u00e1s energ\u00eda con vitamina B12"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"32878\" class=\"elementor elementor-32878 elementor-32866\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-efdc326 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"efdc326\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-23b67ce\" data-id=\"23b67ce\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-037cca6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"037cca6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La falta de energ\u00eda puede hacer que le cueste pasar el d\u00eda, pero la vitamina B12 puede ayudarle. Esta vitamina est\u00e1 asociada a la mejora de los niveles de energ\u00eda. Por eso muchas personas toman un suplemento con B12. Pero, \u00bfhasta qu\u00e9 punto ayuda realmente esta vitamina a mejorar los niveles de energ\u00eda y es segura su utilizaci\u00f3n durante largos periodos de tiempo?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c3a374 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9c3a374\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La relaci\u00f3n entre la vitamina B12 y la energ\u00eda  <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44598bd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"44598bd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La vitamina B12 o cobalamina es una de las 8 vitaminas B esenciales para la salud. Cada vitamina B tiene sus propias propiedades, por ejemplo, reforzar el sistema inmunitario o reducir el riesgo de malformaciones cong\u00e9nitas.<\/p><p>Entonces, \u00bfpuede la vitamina B12 ayudarle a tener m\u00e1s energ\u00eda? Obtener respuestas a esa pregunta no es f\u00e1cil. Parece existir una relaci\u00f3n entre la forma en que el organismo produce energ\u00eda y los niveles de cobalamina (as\u00ed como de otras vitaminas del grupo B). Pero eso no significa autom\u00e1ticamente que tomar m\u00e1s vitamina B12 le haga rebosar de energ\u00eda de repente.<\/p><p>B\u00e1sicamente, tu cuerpo obtiene la energ\u00eda de los alimentos y luego todo depende de las calor\u00edas que ingieras. Los hidratos de carbono en particular aportan energ\u00eda, como los cereales, las verduras y las frutas. Este alimento es una fuente de glucosa, un az\u00facar simple que tus c\u00e9lulas convierten en ATP (trifosfato de adenosina). Se trata de una <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK26882\/\">mol\u00e9cula<\/a> que proporciona energ\u00eda a las c\u00e9lulas.<\/p><p>Aqu\u00ed tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel la cobalamina. Es esencial para las reacciones qu\u00edmicas necesarias que tienen lugar en la c\u00e9lula para convertir la glucosa en ATP para proporcionar energ\u00eda. Entonces, \u00bfla vitamina B12 da m\u00e1s energ\u00eda? No, no directamente. Pero poder obtener energ\u00eda de los alimentos es muy importante. Y por eso tambi\u00e9n es importante asegurarse de que su cuerpo tiene suficiente B12 para producir ATP.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c249ce5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c249ce5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Los s\u00edntomas de la carencia de vitamina B12<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-93ad8f0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"93ad8f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Como has podido leer, la vitamina B12 es muy importante para la producci\u00f3n de la sustancia que da energ\u00eda a tus c\u00e9lulas. Por lo tanto, una carencia de B12 puede provocar <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6543499\/\">s\u00edntomas<\/a> como:<\/p><ul><li>Fatiga<\/li><li>P\u00e9rdida de fuerza en los m\u00fasculos<\/li><li>Reclamaciones conjuntas<\/li><li>Depresi\u00f3n<\/li><li>Problemas de concentraci\u00f3n<\/li><li>Hormigueo o entumecimiento en brazos, dedos, piernas y pies<\/li><li>Molestias intestinales<\/li><li>Ca\u00edda del cabello<\/li><li>Falta de aliento u opresi\u00f3n en el pecho<\/li><\/ul><p>Si nota falta de energ\u00eda y otros de los s\u00edntomas anteriores, entonces podr\u00eda tener carencia de vitamina B12. Un suplemento con vitamina B12 puede entonces ayudarte a tener m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-98adaad elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"98adaad\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e83aa9c\" data-id=\"e83aa9c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-df438b8 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"df438b8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"2560\" src=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/food99-scaled.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-32885\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/food99-scaled.jpg 2560w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/food99-300x300.jpg 300w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/food99-scaled-100x100.jpg 100w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/food99-scaled-600x600.jpg 600w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/food99-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/food99-150x150.jpg 150w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/food99-768x768.jpg 768w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/food99-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/food99-2048x2048.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-03006b9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"03006b9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1c0d25f\" data-id=\"1c0d25f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58efcde elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"58efcde\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfCu\u00e1nta vitamina B12 necesita para tener m\u00e1s energ\u00eda?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94a6ff0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"94a6ff0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La vitamina B12 es una de esas vitaminas para las que no existe un l\u00edmite m\u00e1ximo. Si utiliza m\u00e1s de lo que su cuerpo necesita, simplemente excretar\u00e1 el exceso. Por t\u00e9rmino medio, se recomienda que los adultos de entre 14 y 50 a\u00f1os ingieran 2,4 microgramos de B12 al d\u00eda.<\/p><p>Es posible que no est\u00e9 ingiriendo suficiente cantidad de esta vitamina. Este puede ser especialmente el caso si comes vegetariano o vegano. La cobalamina se encuentra principalmente en los productos animales, como la carne roja, el pollo, el pescado y los huevos. Si no los consume, puede tener dificultades para obtener suficiente B12. Las personas mayores de 50 a\u00f1os tambi\u00e9n podr\u00edan beneficiarse de un suplemento. Esto se debe a que a partir de esa edad se produce menos \u00e1cido estomacal, lo que dificulta la absorci\u00f3n de la vitamina B12 de los alimentos.<\/p><p>Si quieres m\u00e1s energ\u00eda, puedes intentar obtener m\u00e1s vitamina B12 con los alimentos o utilizar un suplemento. A continuaci\u00f3n puede leer lo que debe tener en cuenta.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7470abd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7470abd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e1d0f58\" data-id=\"e1d0f58\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64bf69f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"64bf69f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfC\u00f3mo se obtiene m\u00e1s B12?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c2a144 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2c2a144\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La vitamina B12 se encuentra en muchos tipos de alimentos, pero \u00e9stos son principalmente productos de origen animal.<\/p>\n<ul>\n<li>Setas como Shitake<\/li><li>Carne de vacuno<\/li>\n<li>Pollo<\/li>\n<li>Pescado, como el salm\u00f3n<\/li>\n<li>Huevos<\/li>\n<li>L\u00e1cteos (leche, yogur)<\/li>\n<li>Alimentos enriquecidos con B12<\/li>\n<li>Soja<\/li>\n<li>Algas marinas\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>As\u00ed que tambi\u00e9n hay algunos productos vegetales que contienen esta vitamina. El inconveniente, sin embargo, es que se trata de una variante inactiva de la vitamina, menos absorbible por el organismo. Tambi\u00e9n hay alimentos enriquecidos con vitamina B12, como la leche de soja y los sustitutos de la carne.<\/p>\n<p>Si crees que no est\u00e1s obteniendo suficiente cobalamina a trav\u00e9s de los alimentos, entonces es bueno que te asegures de tomar un suplemento. El suplemento de Together, <a href=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/es\/herbolario\/suplementos-de-vitaminas\/organic-mushroom-b12-30caps\/\">Organic Mushroom B12<\/a>, le proporciona tres formas naturales de B12. Se elabora a partir de setas ecol\u00f3gicas (Shiitake y Ostra). El organismo absorbe bien estas formas naturales, por lo que son un buen complemento de la dieta.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f1012a0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f1012a0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-06cedf7\" data-id=\"06cedf7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-011e939 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"011e939\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/vitamin-b12-capsule-pill-with-cobalamin-dietary-supplements-1024x768.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-32891\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/vitamin-b12-capsule-pill-with-cobalamin-dietary-supplements-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/vitamin-b12-capsule-pill-with-cobalamin-dietary-supplements-scaled-600x450.jpg 600w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/vitamin-b12-capsule-pill-with-cobalamin-dietary-supplements-300x225.jpg 300w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/vitamin-b12-capsule-pill-with-cobalamin-dietary-supplements-768x576.jpg 768w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/vitamin-b12-capsule-pill-with-cobalamin-dietary-supplements-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/vitamin-b12-capsule-pill-with-cobalamin-dietary-supplements-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d26381a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d26381a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5cba252\" data-id=\"5cba252\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52cf6c4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"52cf6c4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfPara qu\u00e9 m\u00e1s sirve la vitamina B12?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-99472a4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"99472a4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Adem\u00e1s de ayudarle a tener m\u00e1s energ\u00eda, la vitamina B12 tambi\u00e9n es importante para otras funciones corporales. Por lo tanto, esta vitamina es importante para el estado de \u00e1nimo. Parece existir una relaci\u00f3n entre la carencia de vitamina B12 y los trastornos del estado de \u00e1nimo, como el abatimiento, la negatividad y la irritabilidad. As\u00ed que un suplemento con B12 podr\u00eda ayudar a equilibrar su estado de \u00e1nimo.<\/p><p>La vitamina B12 tambi\u00e9n es importante para fabricar nuevos gl\u00f3bulos rojos. Estos transportan el ox\u00edgeno de los pulmones a los m\u00fasculos y otras partes del cuerpo. En consecuencia, la vitamina B12 tambi\u00e9n contribuye a mejorar la salud de los m\u00fasculos. El ox\u00edgeno que entra en los m\u00fasculos es necesario para proporcionar energ\u00eda a los m\u00fasculos y ayudarles a crecer. La vitamina B12 tambi\u00e9n puede ayudar con la debilidad muscular y los calambres musculares.<\/p><p>Como puede ver, la vitamina B12 es importante para su salud f\u00edsica general e incluso puede contribuir a su bienestar mental. \u00bfTiene s\u00edntomas f\u00edsicos que puedan estar relacionados con la carencia de vitamina B12? Si es as\u00ed, consulte a su m\u00e9dico. Puede hacerse un an\u00e1lisis de sangre que aclare cualquier deficiencia. Con un suplemento de vitamina B12, es de esperar que vuelva a sentirse bien pronto.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La falta de energ\u00eda puede hacer que le cueste pasar el d\u00eda, pero la vitamina B12 puede ayudarle. Esta vitamina est\u00e1 asociada a la mejora de los niveles de energ\u00eda. Por eso muchas personas toman un suplemento con B12. 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