{"id":39774,"date":"2024-05-29T14:18:23","date_gmt":"2024-05-29T12:18:23","guid":{"rendered":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/blog\/bocadillos-sanos-con-hongos-medicinales\/"},"modified":"2025-10-31T10:11:32","modified_gmt":"2025-10-31T09:11:32","slug":"bocadillos-sanos-con-hongos-medicinales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/es\/blog\/bocadillos-sanos-con-hongos-medicinales\/","title":{"rendered":"Hacer aperitivos saludables con setas medicinales"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"39774\" class=\"elementor elementor-39774 elementor-39762\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-c6f416e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"c6f416e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ad8f697\" data-id=\"ad8f697\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f9d94e7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f9d94e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si te cuidas bien, elige tentempi\u00e9s sanos y si los preparas t\u00fa mismo y les a\u00f1ades setas medicinales, entonces tienes un aut\u00e9ntico tentempi\u00e9 energ\u00e9tico. Los hongos medicinales pueden contribuir mucho a una buena salud. En este blog, te damos 3 recetas f\u00e1ciles para hacer tentempi\u00e9s sabrosos y sanos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9a7b9a5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9a7b9a5\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-92cf412\" data-id=\"92cf412\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b0ae49f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b0ae49f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El poder de las setas medicinales en un tentempi\u00e9 saludable<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c9097fd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c9097fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00bfPor qu\u00e9 preparar tus propios aperitivos con <a href=\"\/medicinal-mushrooms\/\">setas medicinales<\/a>? Puedes tomar muy f\u00e1cilmente una c\u00e1psula o utilizar polvo para obtener tu dosis de Reishi medicinal o Cordyceps. Pero no s\u00f3lo es divertido preparar tus propios tentempi\u00e9s, sino que tambi\u00e9n puedes combinar estos suplementos con otros ingredientes saludables. As\u00ed, a partir de ahora siempre tendr\u00e1s en casa algo sano y sabroso con estos tentempi\u00e9s.<\/p><p>Los tentempi\u00e9s saludables que aparecen a continuaci\u00f3n incorporan Reishi, Cordyceps y Melena de Le\u00f3n. Estas setas ayudan a mantener tu salud. Protegen el cerebro y los nervios, dan m\u00e1s energ\u00eda y son buenas para tu estado de \u00e1nimo. Ayudan a mantener estables <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10094145\/\">los niveles de az\u00facar en sangre<\/a> y favorecen la inmunidad. Para las recetas, puedes utilizar el polvo de setas medicinales, que se puede mezclar f\u00e1cilmente con los dem\u00e1s ingredientes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0b4c8ce elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0b4c8ce\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5d73254\" data-id=\"5d73254\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d709c3e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d709c3e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Recetas con setas medicinales<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b0980ce elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b0980ce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Galletas de avena con cordyceps<\/h3><p>Si te gusta estar activo, entonces una galleta que contenga cordyceps es el tentempi\u00e9 ideal para ti. Este hongo medicinal permite que tus m\u00fasculos absorban m\u00e1s ox\u00edgeno, d\u00e1ndote m\u00e1s fuerza. Tambi\u00e9n hay avena y linaza en la galleta, que te ayudan a sentirte bien saciado. La avena es rica en prote\u00ednas, que tambi\u00e9n sacian y ayudan a desarrollar los m\u00fasculos.<\/p><h4>Ingredientes para unas 12 galletas<\/h4><ul><li>200 gramos de copos de avena<\/li><li>150 gramos de frutos secos (d\u00e1tiles, pasas sultanas, albaricoques)<\/li><li>1 cucharada de polvo de cordyceps<\/li><li>1 cucharada de especias para galletas o speculaas<\/li><li>1 cucharada de semillas de ch\u00eda<\/li><li>1 cucharada de semillas de lino<\/li><li>2 cucharadas de pipas de girasol o de calabaza<\/li><li>Zumo de media naranja<\/li><li>100 gramos de mantequilla<\/li><li>3 cucharadas de aceite de coco<\/li><li>un poco de miel al gusto<\/li><li>Sal al gusto<\/li><\/ul><h4>Preparaci\u00f3n<\/h4><p>Enciende el horno a 175 grados. Coge una bandeja de horno y coloca sobre ella papel de hornear. Pon los copos de avena y los frutos secos en un bol grande y trit\u00faralos con un robot de cocina o una batidora. A continuaci\u00f3n, a\u00f1ade las semillas, el polvo de cordyceps, la linaza, las especias, la sal y las semillas de ch\u00eda, y trit\u00faralo tambi\u00e9n.<\/p><p>Derrite el aceite de coco con la mantequilla en una sart\u00e9n y a\u00f1ade el zumo de media naranja y la miel. Remueve bien y cuando todo est\u00e9 bien mezclado a\u00f1\u00e1delo a los ingredientes secos del bol. Remueve con una batidora hasta obtener una mezcla homog\u00e9nea y pegajosa. A\u00f1ade un poco m\u00e1s de avena si est\u00e1 demasiado h\u00fameda, y si est\u00e1 demasiado seca a\u00f1ade un poco de agua.<\/p><p>Vierte la masa en la bandeja de horno y utiliza el lado redondeado de una cuchara para hacer un pastel grande y plano. Mete la placa en el horno y hornea el pastel durante 20 minutos o hasta que est\u00e9 dorado y crujiente. Cuando est\u00e9 listo, d\u00e9jalo enfriar. Corta el pastel en 12 trozos. Guarda este saludable tentempi\u00e9 de setas medicinales en un recipiente herm\u00e9ticamente cerrado.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f43eb56 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f43eb56\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-78bd2b9\" data-id=\"78bd2b9\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9f0ea98 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"9f0ea98\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1707\" src=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/cordyceps-sinensis-ophiocordyceps-sinensis-isolated-white-background-mushroom-herb-treatment-scaled.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-37438\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/cordyceps-sinensis-ophiocordyceps-sinensis-isolated-white-background-mushroom-herb-treatment-scaled.jpg 2560w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/cordyceps-sinensis-ophiocordyceps-sinensis-isolated-white-background-mushroom-herb-treatment-scaled-600x400.jpg 600w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/cordyceps-sinensis-ophiocordyceps-sinensis-isolated-white-background-mushroom-herb-treatment-300x200.jpg 300w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/cordyceps-sinensis-ophiocordyceps-sinensis-isolated-white-background-mushroom-herb-treatment-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/cordyceps-sinensis-ophiocordyceps-sinensis-isolated-white-background-mushroom-herb-treatment-768x512.jpg 768w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/cordyceps-sinensis-ophiocordyceps-sinensis-isolated-white-background-mushroom-herb-treatment-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/cordyceps-sinensis-ophiocordyceps-sinensis-isolated-white-background-mushroom-herb-treatment-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d95ebee elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d95ebee\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ef1d5af\" data-id=\"ef1d5af\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74338eb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"74338eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pudin de semillas de ch\u00eda con Reishi<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e8e9222 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e8e9222\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Pudin de semillas de ch\u00eda con Reishi<\/h3><p>Las semillas de ch\u00eda son muy saludables. Es rica en prote\u00ednas, \u00e1cidos grasos omega 3 y minerales como f\u00f3sforo, calcio, cobre y selenio. Por eso es una buena idea combinar estas semillas en un tentempi\u00e9 saludable de setas medicinales. A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s la receta de un sabroso pudin casero con cordyceps y <a href=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/es\/setas-alucinogenas\/hongo-reishi-en-polvo-organico\/\">reishi<\/a>.<\/p><h4>Ingredientes<\/h4><ul><li>500 ml de leche de coco<\/li><li>3 cucharaditas de canela<\/li><li>75 gramos de semillas de ch\u00eda<\/li><li>\u00bd cucharadita de extracto de vainilla o menta<\/li><li>de 2 a 5 gotas de estevia (u otro edulcorante natural)<\/li><li>25 gramos de cacao en polvo<\/li><li>1 cucharadita de polvo de cordyceps<\/li><li>1 cucharadita de reishi en polvo<\/li><\/ul><h4>Preparaci\u00f3n<\/h4><p>Remueve todos los ingredientes y vierte la mezcla en varios cuencos y t\u00e1palos. D\u00e9jalos cuajar en el frigor\u00edfico durante el d\u00eda o toda la noche. Extra delicioso: sirve el pudin con, por ejemplo, una cucharada de mantequilla de almendras o de anacardos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-87c0312 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"87c0312\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-03bde86\" data-id=\"03bde86\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c04f345 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"c04f345\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1707\" src=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/lingzhi-reishi-mushroom-with-capsules-organic-natural-healthy-food-1-scaled.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-14293\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/lingzhi-reishi-mushroom-with-capsules-organic-natural-healthy-food-1-scaled.jpg 2560w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/lingzhi-reishi-mushroom-with-capsules-organic-natural-healthy-food-1-600x400.jpg 600w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/lingzhi-reishi-mushroom-with-capsules-organic-natural-healthy-food-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/lingzhi-reishi-mushroom-with-capsules-organic-natural-healthy-food-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/lingzhi-reishi-mushroom-with-capsules-organic-natural-healthy-food-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/lingzhi-reishi-mushroom-with-capsules-organic-natural-healthy-food-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/lingzhi-reishi-mushroom-with-capsules-organic-natural-healthy-food-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1edebf8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1edebf8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c0718ba\" data-id=\"c0718ba\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2df0142 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2df0142\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bolas de cacao de Melena de Le\u00f3n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94058c4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"94058c4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Todos lo conocemos: el chapuz\u00f3n de la tarde. A media tarde, tu energ\u00eda est\u00e1 agotada y no puedes concentrarte bien. \u00c9se es el momento apropiado para tener una bola de cacao de <a href=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/es\/setas-medicinales\/hombre-leon-polvo-organico\/\">Melena de<\/a> Le\u00f3n. Esto te dar\u00e1 una energ\u00eda duradera, que te permitir\u00e1 afrontar el resto del d\u00eda.<\/p><h4>Ingredientes<\/h4><ul><li>1 aguacate<\/li><li>1 cucharadita de especias para galletas<\/li><li>2 cucharadas de cacao en polvo<\/li><li>60 gramos de chocolate negro<\/li><li>2 cucharadas de sirope de arce<\/li><li>1 cucharadita de polvo de Melena de Le\u00f3n<\/li><\/ul><h4>Preparaci\u00f3n<\/h4><p>Coge un bol y pon en \u00e9l el chocolate negro. Ahora coge una cazuela y ll\u00e9nala con una capa de agua. Pon el cuenco aqu\u00ed, para que el agua no se salga por el borde. Pon la sart\u00e9n al fuego. Ahora el agua se calienta y hace que se derrita el chocolate. A\u00f1ade el sirope de arce al chocolate fundido, remueve bien y retira del fuego.<\/p><p>Tritura el aguacate con la batidora e incorpora el pur\u00e9 a la mezcla de chocolate. A\u00f1ade la melena de le\u00f3n en polvo y las especias y mezcla bien. Ahora deja que todo se enfr\u00ede y cuaje en la nevera. Cuando est\u00e9 un poco dura, puedes hacer bolas de la mezcla con las manos. Espolvorea el cacao en polvo sobre una tabla de cortar y p\u00e1salo por las bolas hasta que queden bien recubiertas. Guarda estos aperitivos saludables con setas medicinales en la nevera.<\/p><p>Como ves, puedes preparar muy f\u00e1cilmente tus propios tentempi\u00e9s saludables. Son ricos en nutrientes, vitaminas y minerales. \u00bfBuscas otros tentempi\u00e9s sabrosos y saludables? <a href=\"\/healthshop\/cbd-supplementen\/\">El aceite de CBD<\/a> es otro suplemento adecuado para apoyar tu salud. Tiene un efecto calmante, antiinflamatorio y analg\u00e9sico. Visita nuestra tienda para comprar sabrosos comestibles con CBD. Tambi\u00e9n hay <a href=\"\/healthshop\/mushroom-edibles\/\">comestibles preparados que contienen setas medicinales<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te cuidas bien, elige tentempi\u00e9s sanos y si los preparas t\u00fa mismo y les a\u00f1ades setas medicinales, entonces tienes un aut\u00e9ntico tentempi\u00e9 energ\u00e9tico. Los hongos medicinales pueden contribuir mucho a una buena salud. En este blog, te damos 3 recetas f\u00e1ciles para hacer tentempi\u00e9s sabrosos y sanos. 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