{"id":47995,"date":"2025-05-21T10:26:50","date_gmt":"2025-05-21T08:26:50","guid":{"rendered":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/blog\/ayurvedische-tips-voor-op-reis\/"},"modified":"2025-11-10T16:38:43","modified_gmt":"2025-11-10T15:38:43","slug":"consejos-ayurvedicos-viajar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/es\/blog\/consejos-ayurvedicos-viajar\/","title":{"rendered":"Consejos ayurv\u00e9dicos para unas vacaciones relajantes"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"47995\" class=\"elementor elementor-47995 elementor-47984\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8a4371e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8a4371e\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3fd4bc1\" data-id=\"3fd4bc1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ba7124 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1ba7124\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Viajar es estupendo, pero a menudo tambi\u00e9n conlleva mucho estr\u00e9s y tensi\u00f3n. Toda tu vida da un vuelco durante unos d\u00edas o semanas. Tienes que enfrentarte a cambios: comida diferente, entornos extra\u00f1os, gente diferente y puede que incluso un clima completamente distinto. En este blog, te daremos algunos consejos ayurv\u00e9dicos que pueden ayudarte a mantener el cuerpo y la mente cuando viajas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-01e16e4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"01e16e4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-13f419f\" data-id=\"13f419f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7aeff95 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7aeff95\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Lo que te provocan los viajes Trastorno Vata<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30619eb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"30619eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Tanto si eres un aut\u00e9ntico trotamundos como si s\u00f3lo viajas de vez en cuando: todo el mundo sabe que viajar puede tener bastantes efectos sobre tu cuerpo. El viaje puede ser estresante por los retrasos, pueden surgir complicaciones imprevistas y te encontrar\u00e1s en un entorno completamente desconocido.<\/p><p>Seg\u00fan las ideas ayurv\u00e9dicas tradicionales, una doctrina sanitaria milenaria procedente de la India, viajar desequilibra el llamado dosha Vata. Actualmente no hay pruebas cient\u00edficas de la existencia de los doshas, pero a muchas personas estas explicaciones les resultan \u00fatiles para comprender y tratar mejor sus s\u00edntomas.<\/p><p>Dentro del Ayurveda, existen tres doshas. Son una especie de caracter\u00edsticas del cuerpo y de la mente. Obtenido de <strong><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/vata-dosha-pitta-dosha-kapha-dosha\">Healthline<\/a> <\/strong>se explica en el art\u00edculo \u00bfQu\u00e9 son los doshas ayurv\u00e9dicos? Explicaci\u00f3n de Vata, Kapha y Pitta, qu\u00e9 son estos doshas. Vata tiene que ver con <strong><a href=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/es\/blog\/wat-is-de-beste-groene-thee-voor-meer-energie\/\">energ\u00eda<\/a><\/strong>el movimiento y el cambio. Pitta es ardiente y representa la pasi\u00f3n. Por \u00faltimo est\u00e1 Kapha, el dosha de la estructura y la firmeza. Por eso, cuando viajas, Vata se desequilibra. Cuando est\u00e1 equilibrado, Vata nos ayuda a sentir entusiasmo y a ser sociales y creativos. Pero cuando se viaja, Vata puede alterarse (entonces hay demasiado o muy poco de \u00e9l) y esto puede provocar s\u00edntomas f\u00edsicos y emocionales.<\/p><p>\u00c9stas son las molestias Vata m\u00e1s frecuentes cuando se viaja:<\/p><ul><li>Agitaci\u00f3n emocional<\/li><li>Miedo<\/li><li>Fatiga<\/li><li>Piel y mucosas secas<\/li><\/ul><p>Afortunadamente, puedes hacer algo t\u00fa mismo contra estas molestias derivadas de la alteraci\u00f3n de Vata durante el viaje, con algunos pr\u00e1cticos consejos ayurv\u00e9dicos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d5a92c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1d5a92c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/werw.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-48001\" alt=\"consejos ayurveda\" srcset=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/werw.png 1536w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/werw-300x200.png 300w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/werw-1024x683.png 1024w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/werw-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a29fefd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a29fefd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Consejos ayurv\u00e9dicos para viajar\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-229b1f1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"229b1f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>1. Presta atenci\u00f3n a tu dieta<\/h3><p>Si vas a otro pa\u00eds, a menudo tambi\u00e9n tendr\u00e1s que adaptarte a una forma diferente de comer. Eso puede ser lo que com\u00e9is, pero tambi\u00e9n las horas a las que com\u00e9is (a veces por la diferencia horaria, pero a veces tambi\u00e9n por las diferencias culturales). As\u00ed que necesitas alg\u00fan tiempo para adaptarte a esto. Es importante escuchar a tu cuerpo y saber cu\u00e1ndo sientes hambre. Intenta adaptarte lentamente al nuevo ritmo hasta que tu ritmo circadiano natural coincida con el nuevo huso horario.<\/p><p>En el Ayurveda, se cree que las comidas calientes y cocinadas equilibran Vata. Aunque esta teor\u00eda no est\u00e1 respaldada cient\u00edficamente, las comidas calientes encajan con los consejos diet\u00e9ticos generales para las personas con problemas digestivos, como evitar los alimentos crudos en los intestinos sensibles<\/p><p>Aunque estas recomendaciones no est\u00e1n demostradas cient\u00edficamente, muchas personas las consideran calmantes para el aparato digestivo. La investigaci\u00f3n cient\u00edfica tambi\u00e9n sugiere que los alimentos de f\u00e1cil digesti\u00f3n pueden ser beneficiosos en casos de estr\u00e9s o de alteraci\u00f3n de la funci\u00f3n intestinal, lo que ocurre con frecuencia durante los viajes.<\/p><p>Conviene no ir directamente a por los alimentos m\u00e1s interesantes y estimulantes, y tambi\u00e9n intentar contenerse con los dulces, que pueden sobreestimular a Vata. Alimenta tu cuerpo lo m\u00e1s posible a horas regulares (tres comidas al d\u00eda). Cuanto m\u00e1s irregularmente comas, m\u00e1s se altera Vata.<\/p><p>Las investigaciones confirman que el sistema digestivo se ve muy afectado por el estr\u00e9s, y que los alimentos calientes de f\u00e1cil digesti\u00f3n suelen ser beneficiosos para un intestino sensible:<br><br><strong>Fuente:<\/strong><\/p><p>Mayer, E.A., et al. (2015). El eje intestino\/cerebro y la microbiota. Revista de Investigaci\u00f3n Cl\u00ednica.<br><strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25844600\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25844600\/<\/a><\/strong><\/p><h3>2. Una buena noche de sue\u00f1o<\/h3><p>Uno de los consejos ayurv\u00e9dicos m\u00e1s importantes para viajar tiene que ver con el sue\u00f1o. Vata es responsable de los ciclos que regulan el sue\u00f1o, la energ\u00eda y la digesti\u00f3n. Viajar puede poner patas arriba nuestro reloj interno, alterando tu ritmo normal de cu\u00e1ndo est\u00e1s cansado o simplemente alerta. Normalmente, se recomienda tomarse un d\u00eda para ajustarse a cada zona horaria que atravieses, si te diriges hacia el este. Y 2\/3 de d\u00eda por huso horario si vas hacia el oeste.<\/p><p>Por supuesto, esto s\u00f3lo es posible en una situaci\u00f3n ideal. Est\u00e1s de vacaciones y quieres divertirte. La mayor\u00eda de la gente no se toma o no tiene tiempo para adaptarse tranquilamente. Es aconsejable prestar mucha atenci\u00f3n a los ciclos diurnos y nocturnos de tu nuevo destino. Exp\u00f3n brevemente tu cuerpo y tus ojos a la luz azul-amarilla al amanecer cada ma\u00f1ana. Esto puede ayudar a tu cuerpo a ajustar los niveles de hormonas del estr\u00e9s, haciendo que tu propio ciclo se ajuste un poco m\u00e1s r\u00e1pido. Durante los primeros d\u00edas, intenta hacer lo que quieras, pero sin duda t\u00f3mate tambi\u00e9n tiempo para descansar.<\/p><p>Para descansar m\u00e1s y dormir mejor, tambi\u00e9n puedes tomar suplementos. Por ejemplo, considera <strong><a href=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/es\/herbolario\/suplementos-para-dormir\/valeriana-valeriana-officinalis\/\">valeriana<\/a> <\/strong>o el <strong><a href=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/es\/herbolario\/cbd-y-suplementos-alimenticios\/organic-tea-1-3-cbd-sleep\/\">t\u00e9 de CBD<\/a>.<\/strong><\/p><p>Un estudio de casos de 2019 demostr\u00f3 que el CBD puede ayudar a mejorar la calidad del sue\u00f1o y reducir la ansiedad, aunque se necesitan ECA m\u00e1s amplios:<br><br><strong>Fuente:<\/strong><br><em>Shannon, S., et al. (2019). Cannabidiol en la Ansiedad y el Sue\u00f1o: Una Gran Serie de Casos.<\/em><br><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30624194\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"2073\" data-end=\"2159\"><strong>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30624194\/<\/strong><br><br><\/a><\/p><p>Que los doshas existen a\u00fan no se ha establecido cient\u00edficamente. No obstante, se han realizado investigaciones sobre la posible influencia de los doshas en el sue\u00f1o. Este <strong><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4448595\/\">estudio<\/a> <\/strong>de 2015 se public\u00f3 en PubMed. La premisa del estudio era que, seg\u00fan el Ayurveda, el sue\u00f1o procede del aumento de Kapha y el insomnio del aumento de Vata o Pitta. En el estudio participaron 995 personas, que siguieron un programa de yoga durante una semana en la India.<\/p><p>Se utilizaron an\u00e1lisis de regresi\u00f3n lineal m\u00faltiple para determinar qu\u00e9 dosha actuaba como predictor de la calidad y la cantidad de sue\u00f1o. Se descubri\u00f3 que las puntuaciones de Vata predec\u00edan en gran medida el tiempo que se tardaba en conciliar el sue\u00f1o y lo descansadas que estaban las personas por la ma\u00f1ana. Las puntuaciones m\u00e1s altas de Vata se asociaron a un mayor tiempo para conciliar el sue\u00f1o y a sentirse menos descansado por la ma\u00f1ana. As\u00ed que parece muy posible que calmar Vata pueda contribuir a dormir mejor, incluso cuando se viaja.<\/p><p>Seg\u00fan un estudio publicado en PubMed, una puntuaci\u00f3n Vata m\u00e1s alta se asociaba a una peor calidad del sue\u00f1o y a un mayor tiempo de sue\u00f1o:<\/p><p><strong>Fuente:<\/strong><\/p><p>Sengupta, P., et al. (2015). Influencia de los tipos de cuerpo-mente ayurv\u00e9dicos en la calidad del sue\u00f1o de una muestra de practicantes de yoga de la India.<br><strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26049785\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26049785\/<\/a><\/strong><br><br><\/p><h3>3. Consejos ayurv\u00e9dicos para viajar: Ayuda a tu digesti\u00f3n<\/h3><p>A tu digesti\u00f3n tambi\u00e9n le vendr\u00eda bien un poco de amor mientras viajas. El estr\u00e9s suele contribuir a las molestias digestivas (tanto estre\u00f1imiento como diarrea). As\u00ed que intenta prestar atenci\u00f3n a tu dieta y a las formas de reducir el estr\u00e9s. Puedes utilizar los siguientes remedios herbales para asegurarte un poco m\u00e1s de paz y tranquilidad:<\/p><p>Hierbas como el jengibre, el hinojo, la menta y la manzanilla pueden utilizarse para hacer t\u00e9. B\u00e9belas en lugar de caf\u00e9, que contribuye a la deshidrataci\u00f3n y estimula tu sistema nervioso. Se cree que estas hierbas pueden favorecer la digesti\u00f3n y ayudarte a relajarte.<\/p><p>Coge un recipiente peque\u00f1o con una mezcla de semillas de cilantro, hinojo y comino. Es posible que el hinojo ayude a aliviar s\u00edntomas como el dolor abdominal y las n\u00e1useas. Tradicionalmente se utiliza para eso, pero a\u00fan no se han encontrado pruebas cient\u00edficas de ello.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d13b7fc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d13b7fc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-55de2cb\" data-id=\"55de2cb\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8205302 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8205302\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Remedios ayurv\u00e9dicos en tu botiqu\u00edn de primeros auxilios<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8ebc932 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8ebc932\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Viajar es a menudo una experiencia inolvidable. Conocer\u00e1s nuevas culturas y te retar\u00e1s a superar tus l\u00edmites. Pero eso tambi\u00e9n crea tensiones. Puedes utilizar remedios ayurv\u00e9dicos y los consejos anteriores para mantenerte de forma natural.<\/p><p>Sin embargo, ten cuidado al componer hierbas y remedios ayurv\u00e9dicos. Comprueba si hay efectos secundarios o interacciones medicamentosas. Si es necesario, pide consejo a tu m\u00e9dico, sobre todo si tienes s\u00edntomas preexistentes.<\/p><p>Este texto s\u00f3lo pretende ser una fuente de informaci\u00f3n, no es un consejo m\u00e9dico.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viajar es estupendo, pero a menudo tambi\u00e9n conlleva mucho estr\u00e9s y tensi\u00f3n. Toda tu vida da un vuelco durante unos d\u00edas o semanas. 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