{"id":47305,"date":"2025-04-24T15:04:24","date_gmt":"2025-04-24T13:04:24","guid":{"rendered":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/blog\/intermittent-fasting-gewicht\/"},"modified":"2025-11-17T16:50:38","modified_gmt":"2025-11-17T15:50:38","slug":"peso-sano-digiuno-intermittente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/","title":{"rendered":"Un peso sano con il digiuno intermittente?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"47305\" class=\"elementor elementor-47305 elementor-47293\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-25b0dee elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"25b0dee\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b8beaa7\" data-id=\"b8beaa7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-269a408 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"269a408\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Chi vuole perdere peso ha una vasta gamma di diete e stili di vita tra cui scegliere, ma \u00e8 possibile raggiungere un peso sano con il digiuno intermittente? Questo modo di mangiare, in cui non si mangia per un periodo fisso della giornata, potrebbe aiutare l&#8217;organismo a perdere peso in modo pi\u00f9 efficiente. In questo blog ti spieghiamo come funziona e quali sono i vantaggi.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8a8ed8f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8a8ed8f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-803f45a\" data-id=\"803f45a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e7de34d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e7de34d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Che cos'\u00e8 il digiuno intermittente?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-62fd0af elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"62fd0af\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Il digiuno intermittente non \u00e8 una dieta, cominciamo con questo. Non si tratta di quello che mangi, ma di quanto spesso e quando mangi. Il termine inglese significa digiuno periodico. Con questo sistema puoi regolare il tuo programma alimentare.  <\/p><p>Puoi quindi optare per un orario 16\/8, che \u00e8 una delle opzioni pi\u00f9 popolari. Si tratta di non mangiare nulla per 16 ore, seguite da un periodo di 8 ore in cui puoi mangiare. Puoi immaginarlo come segue.<\/p><ul><li><p>  Ti alzi alle 7 del mattino e di solito inizi con la colazione, ma ora non lo fai pi\u00f9. Solo alle 12:00 puoi iniziare a mangiare. Per le successive 8 ore, fino alle 20:00 di sera, puoi consumare pasti regolari. Il periodo di digiuno dura quindi dalle 20:00 alle 12:00 del giorno successivo.  <\/p><\/li><li><p>Esistono diverse varianti del digiuno intermittente, come la Dieta del Guerriero, in cui si consuma un solo pasto abbondante al giorno.  <\/p><\/li><li><p>Puoi anche scegliere alcuni giorni alla settimana in cui non mangiare, ad esempio 5 giorni in cui mangi normalmente e 2 in cui non mangi. Ma il digiuno intermittente influisce anche sul peso?<\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-41acc00 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"41acc00\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-af93aa8\" data-id=\"af93aa8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-36e5a63 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"36e5a63\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/fasting.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-47310\" alt=\"perdita di peso\" srcset=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/fasting.png 1536w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/fasting-300x200.png 300w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/fasting-1024x683.png 1024w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/fasting-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7ab4407 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7ab4407\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e3ddfbf\" data-id=\"e3ddfbf\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ff861f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1ff861f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">I benefici del digiuno intermittente per un peso sano<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79c6f8a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"79c6f8a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Un numero crescente di studi sembra dimostrare che il digiuno intermittente pu\u00f2 avere effetti positivi sul tuo peso. Quindi brevi periodi di digiuno potrebbero essere molto salutari per te. Questo perch\u00e9 il digiuno influisce sul metabolismo.  <\/p><p>Il digiuno intermittente si basa sullo stile di vita dei nostri lontani antenati. Ovviamente non sappiamo esattamente come e cosa mangiavano, ma probabilmente dovevano affrontare periodi di digiuno. Quando si svegliavano, non potevano andare subito a fare colazione; bisognava prima cercare il cibo. Le ricerche dimostrano che il nostro corpo \u00e8 in grado di sopportare bene i periodi di assenza di cibo.  <\/p><p>Pertanto, il digiuno periodico migliora il funzionamento degli ormoni, favorendo la perdita di peso. Inoltre, la riduzione dei livelli di insulina, l&#8217;innalzamento dei livelli di HGH e l&#8217;aumento dei livelli di noradrenalina sono tutti fattori che favoriscono la disgregazione del grasso corporeo. Inoltre, rende pi\u00f9 facile per il tuo corpo utilizzare i grassi come fonte di energia. Questo \u00e8 il motivo per cui il digiuno intermittente ha un effetto positivo sul tuo metabolismo, facendoti bruciare ancora pi\u00f9 calorie. Questo emerge da <strong><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8839325\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ricerca<\/a> <\/strong>di Izzah Vasim, Chaudry N. Majeed e Mark DeBoer (pubblicata su PubMed nel 2022).<\/p><p>Uno studio cinese <strong><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9698935\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">studio cinese<\/a> <\/strong>ha confrontato il digiuno intermittente con altre diete. Hanno partecipato 131 persone obese. Hanno applicato il digiuno intermittente per 12 settimane e hanno perso in media il 5% del loro peso corporeo, pi\u00f9 di coloro che hanno utilizzato altri metodi per perdere peso. Tuttavia, dobbiamo tenere presente che questo studio ha utilizzato il metodo di 5 giorni di alimentazione normale e 2 giorni di digiuno a settimana.<\/p><p>A <strong><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7021351\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">revisione<\/a> <\/strong>di 27 studi del 2020, ha concluso che le persone che praticano il digiuno intermittente possono perdere in media dallo 0,8% al 13% del loro peso corporeo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d4b413c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d4b413c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f7bd875\" data-id=\"f7bd875\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4197812 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4197812\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/burningfatt.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-47316\" alt=\"digiuno per la perdita di peso\" srcset=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/burningfatt.png 1536w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/burningfatt-300x200.png 300w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/burningfatt-1024x683.png 1024w, https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/burningfatt-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-92bc249 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"92bc249\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-67f9a1a\" data-id=\"67f9a1a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-805fe4d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"805fe4d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cosa si pu\u00f2 mangiare con il digiuno periodico?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e631130 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e631130\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Il digiuno intermittente, come detto, non \u00e8 una dieta. In pratica, puoi mangiare normalmente, quando \u00e8 il momento di mangiare. C&#8217;\u00e8 chi sceglie di combinare questo modo di mangiare con alcune diete, come quella low-carb o quella paleo. Tuttavia, non \u00e8 necessario. Tuttavia, \u00e8 importante fare attenzione che, quando \u00e8 il momento di mangiare, non inizi a consumare pi\u00f9 calorie del solito.  <\/p><p>Durante il periodo di digiuno, l&#8217;intenzione \u00e8 quella di non mangiare nulla. Puoi bere, ma solo liquidi senza calorie, come acqua, t\u00e8, caff\u00e8 nero o tisane.  <\/p><p>Alcune persone scelgono di supportare il loro stile di vita o la loro dieta con degli integratori (<strong><a href=\"\/medicinal-mushrooms\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">funghi medicinali<\/a><\/strong>). Ad esempio, sono in corso ricerche sugli effetti di alcune sostanze naturali sul metabolismo o sui livelli di zucchero nel sangue. Tieni presente che gli effetti di molti integratori non sono ancora sufficientemente provati scientificamente e che non sono adatti a tutti. Se stai pensando di assumere degli integratori, parlane sempre con un medico o un operatore sanitario qualificato, soprattutto se hai delle condizioni di salute o stai assumendo dei farmaci.<\/p><p>Durante il digiuno, va bene anche fare attivit\u00e0 fisica. Come hai potuto leggere in precedenza, il tuo corpo sta attingendo alle riserve di grasso in questo momento e, facendo pi\u00f9 esercizio, puoi perdere peso in modo ancora pi\u00f9 efficace.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-aff1569 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"aff1569\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2d0547f\" data-id=\"2d0547f\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7ef546 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f7ef546\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Il digiuno periodico \u00e8 adatto a tutti?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7077480 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7077480\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Se si affronta il digiuno periodico in modo sano, nella maggior parte dei casi non comporta alcun rischio. Tuttavia, non \u00e8 adatto a tutti e non \u00e8 ancora chiaro quali siano, ad esempio, gli effetti a lungo termine sulla salute. Ci sono anche studi che suggeriscono che la restrizione calorica da sola \u00e8 utile quanto il digiuno intermittente.<\/p><p>Inoltre, gli scienziati non hanno ancora capito se certi cicli di digiuno siano pi\u00f9 benefici di altri. Ci sono addirittura prove che il digiuno di 16 ore e il consumo di 8 ore aumentano il rischio di malattie cardiache, rispetto ad altre forme di digiuno periodico, si legge sul sito della Mayo Clinic. <strong><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/nutrition-and-healthy-eating\/expert-answers\/intermittent-fasting\/faq-20441303\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Nutrizione e alimentazione sana<\/a><\/strong>.<\/p><p>Inoltre, riferiscono che il digiuno intermittente pu\u00f2 causare sintomi come vertigini e stanchezza in alcune persone. Inoltre, questo modo di mangiare pu\u00f2 influire sulla gestione del diabete e causare mal di testa e sbalzi d&#8217;umore.  <\/p><p>Inoltre, il digiuno intermittente \u00e8 sconsigliato alle persone che..:<\/p><ul><li>Avere un disturbo alimentare<\/li><li>Essere incinta o allattare<\/li><li>Hanno un alto rischio di ossa pi\u00f9 deboli<\/li><\/ul><p>Questo blog \u00e8 da intendersi come una fonte di informazioni e non \u00e8 un consiglio medico. Se stai pensando di fare il digiuno intermittente, parlane prima con il tuo medico, soprattutto se hai problemi di salute. Ci sono molte altre modifiche alla dieta o stili alimentari che possono andare bene per te se vuoi perdere peso.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chi vuole perdere peso ha una vasta gamma di diete e stili di vita tra cui scegliere, ma \u00e8 possibile raggiungere un peso sano con il digiuno intermittente? Questo modo di mangiare, in cui non si mangia per un periodo fisso della giornata, potrebbe aiutare l&#8217;organismo a perdere peso in modo pi\u00f9 efficiente. In questo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3541,"featured_media":47298,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[170],"tags":[],"class_list":["post-47305","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.4 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Peso sano con il digiuno intermittente<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Scopri come il digiuno intermittente pu\u00f2 contribuire a un peso sano. Leggi i benefici, le scoperte scientifiche e...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Un peso sano con il digiuno intermittente?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chi vuole perdere peso ha una vasta gamma di diete e stili di vita tra cui scegliere, ma \u00e8 possibile raggiungere un peso sano con il digiuno\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dutchmicrodosing\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Dutchmicrodosingxp\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-24T13:04:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-17T15:50:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/weightloss.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mirjam Sprenger\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mirjam Sprenger\",\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#\/schema\/person\/4bbe785b1f171b0ccee3545bf9f404eb\"},\"headline\":\"Un peso sano con il digiuno intermittente?\",\"datePublished\":\"2025-04-24T13:04:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-17T15:50:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/\"},\"wordCount\":992,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/weightloss.png\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/\",\"url\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/\",\"name\":\"Peso sano con il digiuno intermittente\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/weightloss.png\",\"datePublished\":\"2025-04-24T13:04:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-17T15:50:38+00:00\",\"description\":\"Scopri come il digiuno intermittente pu\u00f2 contribuire a un peso sano. Leggi i benefici, le scoperte scientifiche e...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/weightloss.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/weightloss.png\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"digiuno intermittente\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Un peso sano con il digiuno intermittente?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/\",\"name\":\"Dutchmicrodosing\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#organization\",\"name\":\"Dutchmicrodosing\",\"url\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/microdosing-categorie-pic-nieuw.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/microdosing-categorie-pic-nieuw.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Dutchmicrodosing\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Dutchmicrodosingxp\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/dutchmicrodosing\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#\/schema\/person\/4bbe785b1f171b0ccee3545bf9f404eb\",\"name\":\"Mirjam Sprenger\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfd523f953a0676574c6b4ac7f6c265e14c376e0f7afcd5e0ebd595c9a158fe8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfd523f953a0676574c6b4ac7f6c265e14c376e0f7afcd5e0ebd595c9a158fe8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfd523f953a0676574c6b4ac7f6c265e14c376e0f7afcd5e0ebd595c9a158fe8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mirjam Sprenger\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Peso sano con il digiuno intermittente","description":"Scopri come il digiuno intermittente pu\u00f2 contribuire a un peso sano. Leggi i benefici, le scoperte scientifiche e...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Un peso sano con il digiuno intermittente?","og_description":"Chi vuole perdere peso ha una vasta gamma di diete e stili di vita tra cui scegliere, ma \u00e8 possibile raggiungere un peso sano con il digiuno","og_url":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/","og_site_name":"Dutchmicrodosing","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Dutchmicrodosingxp\/","article_published_time":"2025-04-24T13:04:24+00:00","article_modified_time":"2025-11-17T15:50:38+00:00","og_image":[{"width":1536,"height":1024,"url":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/weightloss.png","type":"image\/png"}],"author":"Mirjam Sprenger","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/"},"author":{"name":"Mirjam Sprenger","@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#\/schema\/person\/4bbe785b1f171b0ccee3545bf9f404eb"},"headline":"Un peso sano con il digiuno intermittente?","datePublished":"2025-04-24T13:04:24+00:00","dateModified":"2025-11-17T15:50:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/"},"wordCount":992,"publisher":{"@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/weightloss.png","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/","url":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/","name":"Peso sano con il digiuno intermittente","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/weightloss.png","datePublished":"2025-04-24T13:04:24+00:00","dateModified":"2025-11-17T15:50:38+00:00","description":"Scopri come il digiuno intermittente pu\u00f2 contribuire a un peso sano. Leggi i benefici, le scoperte scientifiche e...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/#primaryimage","url":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/weightloss.png","contentUrl":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/weightloss.png","width":1536,"height":1024,"caption":"digiuno intermittente"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/blog\/peso-sano-digiuno-intermittente\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Un peso sano con il digiuno intermittente?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#website","url":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/","name":"Dutchmicrodosing","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#organization","name":"Dutchmicrodosing","url":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/microdosing-categorie-pic-nieuw.jpg","contentUrl":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/microdosing-categorie-pic-nieuw.jpg","width":500,"height":500,"caption":"Dutchmicrodosing"},"image":{"@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Dutchmicrodosingxp\/","https:\/\/www.instagram.com\/dutchmicrodosing\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/#\/schema\/person\/4bbe785b1f171b0ccee3545bf9f404eb","name":"Mirjam Sprenger","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfd523f953a0676574c6b4ac7f6c265e14c376e0f7afcd5e0ebd595c9a158fe8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfd523f953a0676574c6b4ac7f6c265e14c376e0f7afcd5e0ebd595c9a158fe8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dfd523f953a0676574c6b4ac7f6c265e14c376e0f7afcd5e0ebd595c9a158fe8?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mirjam Sprenger"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3541"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47305"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62362,"href":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47305\/revisions\/62362"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dutchmicrodosing.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}