Gibt es heute noch jemanden, der nicht unter Stress oder Angstzuständen leidet und nach Möglichkeiten sucht, damit besser umzugehen? Die Welt hat sich in den letzten Jahren stark verändert. Wenn wir ständig unter Druck stehen, kann dies unsere Gesundheit stark beeinträchtigen. Manche Menschen verwenden Heilpilze als ergänzendes Mittel gegen Stress und Angstzustände, obwohl sich die wissenschaftlichen Beweise dafür noch in der Entwicklung befinden.
Welche Heilpilze helfen gegen Ängste und Stress? [Wissenschaftlich geprüft]
Menschen verwenden Heilpilze seit Jahrhunderten wegen ihrer starken gesundheitlichen Wirkung. Sie können bei Resistenzproblemen helfen und haben adaptogene Eigenschaften, die dem Körper helfen können, besser mit Stress umzugehen. Außerdem enthalten viele dieser Pilze B-Vitamine, die bekanntlich bei Stress wichtig sind. Diese Vitamine sind wichtig für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems.
Wir haben gerade erwähnt, dass Pilze Adaptogene sind. Aber was sind sie wirklich? Adaptogene sind Pflanzen oder Pilze, die dem Körper helfen, angemessen auf Stress, Angst oder Müdigkeit zu reagieren. Etwas kann als adaptogen bezeichnet werden, wenn es:
- Dem Körper helfen, Stress zu bewältigen
- In normalen Dosen ist es nicht schädlich
- Es hilft dem Körper, in einen Zustand der Homöostase (Gleichgewicht) zurückzukehren
Adaptogene erfüllen ihre Aufgabe, indem sie bestimmte Hormonsysteme regulieren, die bei der Stressreaktion eine Rolle spielen. Darüber hinaus können sie die geistige Müdigkeit bekämpfen, was dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Stress auf Ihr normales Funktionieren zu verringern. Einige Beispiele für Adaptogene sind Ashwaghandha, Rhodiola und Maca, ebenso wie Heilpilze. Im Folgenden finden Sie die 4 besten Heilpilze, die bei Angst und Stress eingesetzt werden können.
Denken Sie daran, dass Heilpilze nicht für jeden geeignet sind. Verwenden Sie sie insbesondere nicht, wenn Sie wissen, dass Sie überempfindlich auf Pilze reagieren. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und wenn Sie unerwartete Reaktionen bemerken, beenden Sie die Einnahme.
1. Reishi
Eine der Eigenschaften des Reishi (Ganoderma lucidum) ist, dass er das Immunsystem modulieren und die Stressreaktion unterstützen kann. Es gibt Hinweise aus kleinen Studien, dass Reishi die Müdigkeit verringern kann. Diese Ergebnisse wurden jedoch noch nicht in groß angelegten Studien am Menschen bestätigt
Von Forschung (Improving Training Condition Assessment in Endurance Cyclists: Effects of Ganoderma lucidum and Ophiocordyceps sinensis Dietary Supplementation) geht hervor, dass der Reishi bioaktive Verbindungen wie Triterpenoide und Polysaccharide enthält, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen. Sie beeinflussen die Funktion der HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse). Dies führt zur Regulierung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin.
Dieser Pilz hat außerdem eine entspannende und beruhigende Wirkung, die einen guten Schlaf fördern kann. Vor allem in Zeiten von Stress kann guter Schlaf einen großen Unterschied machen. Reishi ist daher eine Option bei Schlafproblemen.
Obwohl es immer mehr Beweise dafür gibt, dass Reishi den Körper vor Stress schützen kann, sind die Studien noch klein und wurden meist an Tieren durchgeführt. Es sind noch weitere Forschungen erforderlich, um die Auswirkungen des Reishi auf Stress besser zu verstehen.
2. Cordyceps
Cordyceps ist ein weiterer Heilpilz, der häufig bei Angst und Stress eingesetzt wird. Traditionell ist der Cordyceps in Asien als ein Pilz bekannt, der Energie spendet und Müdigkeit reduziert. Als Nahrungsergänzungsmittel kann es den Auswirkungen von Stress entgegenwirken, indem es angeblich die Nebennieren unterstützt.
Bei 35 verschiedenen Arten von Cordyceps-Pilzen wurden Eigenschaften gefunden, die unsere Gesundheit unterstützen können. Fast alle von ihnen haben auch adaptogene Wirkungen. Es gibt zum Beispiel Forschung an Ratten, die zeigen, dass Cordyceps Stressmarker während einer stressauslösenden Aktivität reduzieren kann. Die Wirkung wurde auch beim Menschen untersucht. In einer Studie aus dem Jahr 2014 nahmen 18 Männer teil, die eine Kombination aus Rhodiola crenulata und Cordyceps sinensis einnahmen. Sie haben in großer Höhe trainiert.
Es wurde festgestellt, dass die tägliche Einnahme von 1400 mg Rhodiola und 600 mg Cordyceps über einen Zeitraum von 2 Wochen zu einer Verbesserung der Stressreaktion und der Müdigkeit im Vergleich zu einem Placebo führte. Auch diese Studien wurden entweder in kleinem Maßstab oder an Tieren durchgeführt. Außerdem konnte in der letzten Studie nicht mit Sicherheit gesagt werden, welches der 2 Präparate für die genannten Effekte verantwortlich war. Es ist also mehr gut konzipierte Forschung erforderlich.
3. Chaga
Chaga ist ein Pilz, der hohe Konzentrationen des antioxidativen Enzyms Superoxiddismutase enthält. Diese kleine Substanz kann die durch freie Radikale verursachten Schäden neutralisieren. In Sibirien wurde es traditionell von den Naturvölkern verwendet, um dem Körper zu helfen, die harten Winter zu überstehen. Wenn Sie also unter Stress leiden, kann Chaga auch als Ergänzung verwendet werden.
4. Löwenmähne
Die Löwenmähne kann auch in Zeiten von Stress eingesetzt werden. Dieser Heilpilz wurde historisch vor allem wegen seiner Wirkung auf die kognitiven Funktionen geschätzt, aber auch weil er das Nervensystem nährt. Wenn Sie unter Stress leiden, ist Gehirnnebel eine häufige Beschwerde. Einigen Studien zufolge könnte die Löwenmähne eine Rolle bei den kognitiven Funktionen spielen, aber diese Wirkungen sind in Studien am Menschen noch nicht ausreichend nachgewiesen worden
Möglicherweise kann der Pilz auch zur Stabilisierung des Serotonin- und Dopaminspiegels beitragen. Dies zeigt sich in der Studie Verringerung von Depressionen und Angstzuständen durch eine 4-wöchige Einnahme von Hericium erinaceus, veröffentlicht 2010 in Biomedical Research. Diese beiden Neurotransmitter sind wichtig für die Stimmung. Infolgedessen kann die Löwenmähne möglicherweise auch bei Schlafproblemen und Angstzuständen helfen und depressive Symptome lindern, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren.
Verwenden Sie Heilpilze gegen Angst und Stress?
Wir lernen mehr und mehr über die verschiedenen Eigenschaften von Heilpilzen bei Angst und Stress. Es scheint, dass sie wertvolle Substanzen enthalten, die unseren Körper unterstützen können. Dennoch wissen wir bei weitem nicht alles und auch bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist Vorsicht geboten.
Einige Pilze können Nebenwirkungen verursachen. So kann der Reishi Schwindel und Kopfschmerzen verursachen und die Löwenmähne scheint allergische Reaktionen hervorrufen zu können. Außerdem sollten Sie keine Heilpilze einnehmen, wenn Sie Medikamente gegen Ihren Blutdruck einnehmen oder Probleme mit der Blutgerinnung haben. Wenn Sie die Verwendung von Heilpilzen in Erwägung ziehen, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt.
Haftungsausschluss
Die Informationen in diesem Blog dienen nur zu Informationszwecken und sind kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder qualifiziertes medizinisches Fachpersonal, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Heilpilze einnehmen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen.
Heilpilze werden manchmal als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil verwendet, ersetzen aber nicht die medizinische Behandlung von Stress oder Angstzuständen. Die aufgelisteten Wirkungen beruhen auf vorläufigen oder kleinen Studien; es sind weitere wissenschaftliche Beweise erforderlich, um ihre Wirksamkeit beim Menschen endgültig zu belegen. Verwenden Sie sie mit Vorsicht und vorzugsweise in Absprache mit einem Arzt.
