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Eine Schlafroutine ist wichtig für eine gute Nachtruhe. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, ob Psilocybin eine wertvolle Ergänzung dazu sein könnte? In diesem Blog lesen Sie, wie Sie eine effektive Schlafroutine aufbauen und welche Rolle Psilocybin dabei spielen könnte.
Als Sie jung waren, hatten Sie vielleicht ein festes Ritual vor dem Schlafengehen: duschen, eine Geschichte hören, sich einkuscheln und schlafen gehen. Viele Erwachsene lassen das durchgehen. Sie bleiben bis zur Schlafenszeit beschäftigt. Das Ergebnis? Ein voller Kopf, Unruhe im Körper und Schwierigkeiten beim Einschlafen.
Eine regelmäßige Schlafroutine hilft, Spannungen abzubauen und fördert den Schlaf. Vielleicht kann Psilocybin auf unterstützende Weise dazu beitragen – obwohl es wichtig ist, vorsichtig und bewusst damit umzugehen.
Guter Schlaf beginnt schon tagsüber. Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, und setzen Sie sich dem Tageslicht aus (Forschung, PMC 2019). Der Abend hilft, Reize zu reduzieren: Beenden Sie die Bildschirmnutzung eine Stunde vor dem Schlafengehen (PubMed, 2022), nehmen Sie eine heiße Dusche oder lesen Sie ein Buch. Die Schlafforschung bestätigt die Wirksamkeit solcher Routinen(Nature, 2024).
Psilocybin ist für seine bewusstseinserweiternde Wirkung bekannt, aber in Mikrodosen (mehr Infos) verwenden Sie eine Menge, die subtil wirkt. Einige Anwender erleben weniger Stress, eine bessere Stimmung und eine bessere Schlafqualität.
Psilocybin wirkt über Serotoninrezeptoren und scheint die langsame Wellenaktivität (SWA) während des Schlafs zu fördern, die für den Tiefschlaf und die emotionale Verarbeitung wesentlich ist (PubMed, 2020). Es sind jedoch weitere wissenschaftliche Beweise erforderlich, um diese Wirkung endgültig zu belegen. Außerdem wirkt Psilocybin nicht bei jedem Menschen gleich.
Manche Menschen fühlen sich durch eine Mikrodosierung energiegeladener – in diesem Fall ist es besser, die Dosis am Morgen einzunehmen. Andere hingegen erleben Entspannung und wählen den Abend. Probieren Sie beide Optionen aus und beobachten Sie, was für Sie am besten funktioniert. Viele Anwender berichten von lebhafteren Träumen und einem ausgeruhten Start in den Tag.
Wenn Sie es als Teil einer Schlafroutine verwenden, können Sie einem bekannten Protokoll wie dem Fadiman-Protokoll folgen. Lesen Sie hier mehr darüber. In der Regel befolgen Sie das Protokoll 6 bis 8 Wochen lang, gefolgt von einer 2-wöchigen Pause.
Viele Menschen berichten von positiven Effekten der Mikrodosierung, wie z.B. verringerte Ängstlichkeit, verbesserte Konzentration und gesteigerte Kreativität (lesen Sie mehr). Sich tagsüber besser zu fühlen, kann zu einem erholsameren Schlaf beitragen.
Hinweis: Psilocybin ist eine psychoaktive Substanz und nicht für jeden geeignet. Haben Sie psychische Symptome, eine Krankheit oder nehmen Sie Medikamente ein? Wenn ja, fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt. Psilocybin ist in einigen Ländern oder Regionen verboten. Dieser Blog dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar.
Gültig vom 21. Okt. bis zum 2. Nov. 2025
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