Les gens utilisent champignons médicinaux Depuis des siècles, les champignons médicinaux sont utilisés en raison de leurs puissants effets sur la santé. Ils peuvent aider à résoudre les problèmes de résistance et ont des propriétés adaptogènes qui peuvent aider l’organisme à mieux faire face au stress. En outre, nombre de ces champignons contiennent des vitamines B, dont on sait qu’elles sont importantes en cas de stress. Ces vitamines sont importantes pour le bon fonctionnement du système nerveux.

Nous venons de mentionner que les champignons sont des adaptogènes. Mais qu’en est-il vraiment ? Les adaptogènes sont des plantes ou des champignons qui aident l’organisme à réagir de manière appropriée au stress, à l’anxiété ou à la fatigue. Un produit peut être qualifié d’adaptogène s’il.. :

• Aider l’organisme à faire face au stress
• À des doses normales, il n’est pas nocif
• Il aide l’organisme à retrouver un état d’homéostasie (équilibre).

Les adaptogènes agissent en régulant certains systèmes hormonaux qui jouent un rôle dans la réponse au stress. En outre, ils peuvent lutter contre la fatigue mentale, ce qui peut contribuer à réduire l’impact du stress sur votre fonctionnement normal. L’ashwaghandha, la rhodiola et la maca sont des exemples d’adaptogènes, tout comme les champignons médicinaux. Vous trouverez ci-dessous les 4 principaux champignons médicinaux qui peuvent être utilisés pour lutter contre l’anxiété et le stress.

N’oubliez pas que les champignons médicinaux ne conviennent pas à tout le monde. Ne les utilisez surtout pas si vous savez que vous êtes hypersensible aux champignons. Commencez par une dose faible et si vous constatez des réactions inattendues, arrêtez l’utilisation.

1. Reishi

L’une des propriétés du Reishi (Ganoderma lucidum) est qu’il peut moduler le système immunitaire et soutenir la réponse au stress. Des études à petite échelle ont montré que le Reishi peut réduire la fatigue. Toutefois, ces résultats n’ont pas encore été confirmés par des études à grande échelle chez l’homme

De la recherche (Improving Training Condition Assessment in Endurance Cyclists : Effects of Ganoderma lucidum and Ophiocordyceps sinensis Dietary Supplementation) suggère que le Reishi contient des composés bioactifs, tels que des triterpénoïdes et des polysaccharides, qui aident l’organisme à s’adapter au stress. Ils affectent la fonction de l’axe HPA (axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien). Cela entraîne une régulation des hormones de stress telles que le cortisol et l’adrénaline.

Ce champignon a en outre un effet relaxant et calmant, qui peut favoriser une bonne nuit de sommeil. En particulier en période de stress, bien dormir peut faire toute la différence. Le Reishi est donc une option pour les problèmes de sommeil.

Bien qu’il y ait de plus en plus de preuves que le Reishi peut aider à protéger l’organisme contre le stress, les études sont encore à petite échelle et sont principalement menées sur des animaux. D’autres recherches sont nécessaires pour mieux comprendre les effets du Reishi sur le stress.

2. Cordyceps

Le Cordyceps est un autre champignon médicinal souvent utilisé pour lutter contre l’anxiété et le stress. Traditionnellement, le Cordyceps est connu en Asie comme un champignon qui peut donner de l’énergie et réduire la fatigue. En tant que supplément, il peut contrer les effets du stress en soutenant les glandes surrénales.

35 espèces différentes de champignons Cordyceps ont été trouvées avec des propriétés qui peuvent soutenir notre santé. Presque toutes ont également des effets adaptogènes. Par exemple, il existe recherche effectuées sur des rats montrent que le Cordyceps peut réduire les marqueurs de stress lors d’une activité génératrice de stress. Cet effet a également été étudié chez l’homme. Dans une étude réalisée en 2014, 18 hommes ont pris une combinaison de Rhodiola crenulata et de Cordyceps sinensis. Ils se sont entraînés à haute altitude.

Il a été constaté que la prise quotidienne de 1400 mg de Rhodiola et de 600 mg de Cordyceps pendant 2 semaines a entraîné une amélioration de la réponse au stress et de la fatigue, par rapport à un placebo. Là encore, ces études ont été réalisées à petite échelle ou sur des animaux. En outre, dans la dernière étude, il n’a pas été possible d’affirmer avec certitude lequel des deux suppléments était responsable des effets mentionnés. Des recherches plus approfondies sont donc nécessaires.

3. Chaga

Le chaga est un champignon qui contient de fortes concentrations de superoxyde dismutase, une enzyme antioxydante. Cette petite substance peut neutraliser les dommages causés par les radicaux libres. En Sibérie, les peuples de la nature l’utilisaient traditionnellement pour aider le corps à résister aux rudes hivers. Si vous souffrez de stress, le Chaga peut donc être utilisé comme complément.

4. Crinière de lion

Le crin de lion peut également être utilisé en cas de stress. Ce champignon médicinal était historiquement apprécié principalement pour son impact sur les fonctions cognitives, mais aussi parce qu’il est nourrissant pour le système nerveux. Lorsque vous souffrez de stress, le brouillard cérébral est un problème courant. Selon certaines études, le crin de lion pourrait jouer un rôle dans les fonctions cognitives, mais ces effets n’ont pas encore été suffisamment prouvés dans des études humaines.

Il est possible que le champignon contribue également à stabiliser les niveaux de sérotonine et de dopamine. C’est ce qui ressort de l étude Reduction of depression and anxiety by 4 weeks of Hericium erinaceus intake, publiée en 2010 dans Biomedical Research. Ces deux neurotransmetteurs sont importants pour l’humeur. Par conséquent, le crin de lion peut aussi potentiellement aider à résoudre les problèmes de sommeil et d’anxiété, et contribuer à réduire les symptômes dépressifs, en particulier chez les femmes ménopausées.