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Qu’est-ce qu’une microdose de truffes ?
Une microdose correspond à 0,5–1 gramme de truffes à psilocybine fraîches, sans effets visuels.
Le microdosage de truffes consiste à consommer une dose très faible et non hallucinogène de truffes à psilocybine selon un protocole précis. L’objectif est d’apporter un soutien subtil à la concentration, à la créativité et à l’humeur, sans « tripper »…
Le microdosage consiste à prendre une dose sub-perceptuelle de truffes à psilocybine. Sub-perceptuel signifie que tu ne ressens pas d’hallucinations, mais des effets légers et fonctionnels. La littérature scientifique décrit le microdosage comme une dose inférieure au seuil perceptuel[1].
Tu veux en savoir plus sur le fonctionnement de la psilocybine ? Lis alors notre guide complet sur les truffes à psilocybine.
Les gens choisissent le microdosage car ils souhaitent une amélioration subtile de leur fonctionnement quotidien sans vivre une expérience psychedélique complète. Parallèlement, des études contrôlées par placebo montrent que les effets d’attente peuvent jouer un rôle dans les bénéfices ressentis.
Le microdosage ne consiste pas à « tripper », mais à optimiser ta journée de manière légère et constante.
Important : les effets varient selon les personnes. La recherche sur le microdosage montre que de nombreuses conclusions reposent sur l’auto-évaluation et que les résultats peuvent donc être limités[3].
Utilise des truffes fraîches provenant d’une source fiable. Découvre par exemple nos truffes de microdosage spécialement adaptées aux faibles dosages et à un usage régulier.
Comme le microdosage repose sur des effets subtils, une pesée précise est importante. Utilise de préférence une balance de précision (numérique).
Protocole Fadiman :
Cela permet d’observer les effets et aide à limiter la tolérance. La psilocybine influence notamment les voies sérotoninergiques, c’est pourquoi des jours de repos sont judicieux[4].
Alternative : doser tous les deux jours. C’est un choix parfois fait pour des cycles plus courts, mais tiens un journal de bord de manière très rigoureuse pour éviter tout surdosage ou sous-dosage.
Tiens un court journal de bord (par exemple 1 à 2 minutes par jour). Note par exemple :
Un journal de bord aide à reconnaître des schémas et permet de mieux prendre en compte les effets d’attente[2].
Beaucoup de personnes font une évaluation après 4 à 6 semaines. Prends ensuite au moins 2 semaines de pause pour éviter la tolérance et pour évaluer ce qui perdure sans microdosage.
Les truffes fraîches contiennent de l’humidité. C’est pourquoi la microdose est plus élevée que pour les champignons séchés. Commence toujours par une dose faible et n’augmente que si tu remarques, après plusieurs prises, que tu ne ressens presque rien.
Tu vois des changements visuels ou tu ressens de forts effets psychoactifs ? Alors la dose est trop élevée.
Les effets sont subtils et varient selon les personnes. Les expériences fréquemment citées sont :
La recherche suggère que les effets rapportés sont souvent subjectifs et que davantage d’études contrôlées sont nécessaires pour mieux interpréter ces effets[1].
Tu remarques surtout de l’agitation ou de la distraction ? Alors la dose est peut-être trop élevée ou le protocole trop intensif. Réduis la dose et/ou prends des jours de repos supplémentaires.
Aux Pays-Bas, les truffes à psilocybine fraîches sont disponibles légalement dans les smartshops. Les champignons séchés sont interdits.
Selon le National Institute on Drug Abuse, la psilocybine peut provoquer des effets psychologiques aigus. Sois donc très prudent avec le « set & setting », et n’en consomme pas si tu te sens mentalement instable[4].
Le microdosage est déconseillé en cas de :
Ne pas consommer en combinaison avec de l’alcool ou d’autres substances. Évite de conduire ou d’effectuer des tâches à risque, car les effets peuvent varier d’une personne à l’autre.
La recherche clinique sur la psilocybine est notamment menée par Johns Hopkins Medicine[5]. Ces études se concentrent principalement sur des applications thérapeutiques contrôlées ; le microdosage fait encore l’objet de recherches relativement limitées.
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