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Certaines personnes utilisent le microdosage de truffes pour se sentir plus calmes, plus présentes et émotionnellement plus connectées. Non pas pour échapper à la vie, mais justement pour la vivre plus consciemment, en contact avec soi-même et les autres.
Dans notre société moderne, nous sommes constamment occupés. E-mails, échéances et écrans qui continuent de s’allumer, même quand il fait nuit dehors. Bien que nous communiquions plus que jamais, le vrai contact semble de plus en plus rare pour beaucoup de gens.
Le microdosage ne consiste pas à échapper à la vie, mais à la vivre plus consciemment.
De nombreuses interactions sont aujourd’hui fugaces : messages courts, réactions rapides et peu d’attention réelle. Surtout pendant les mois d’hiver, ce sentiment d’isolement peut s’intensifier. Moins de lumière du jour, moins de rencontres spontanées et plus de temps à l’intérieur augmentent le besoin de chaleur et de proximité.
Le microdosage implique l’utilisation d’une très petite dose sub-perceptuelle de truffes de psilocybine. Il s’agit généralement d’environ 5 à 10 % d’une dose récréative. Cette quantité ne provoque ni hallucinations ni perte de contrôle.
Le but n’est pas d’ajouter quelque chose, mais d’adoucir légèrement les schémas automatiques, créant ainsi plus d’espace pour l’attention et la conscience.
Les utilisateurs indiquent qu’ils se sentent plus conscients et plus calmes lors des interactions sociales. Les conversations se déroulent moins automatiquement et avec plus d’attention aux nuances. Certaines études contrôlées et analyses générales discutent des liens possibles avec la régulation émotionnelle et la flexibilité cognitive, bien que les résultats varient selon la personne et le contexte.
La recherche scientifique sur le microdosage en est encore à un stade relativement précoce, mais elle se développe rapidement.
Une étude en double aveugle contrôlée par placebo de Cavanna et al. (2022) a examiné le microdosage avec de la psilocybine. Les chercheurs ont conclu que les participants n’ont pas ressenti d’effets subjectifs forts, mais ont rapporté des changements subtils dans l’attention et la perception.[1]
Une étude de synthèse de Murphy et al. (2024), basée sur plusieurs essais contrôlés, indique que les effets varient considérablement selon la personne et le contexte. Les attentes, l’état d’esprit et l’environnement jouent probablement un rôle important. Les auteurs soulignent qu’il est nécessaire de mener des recherches à plus grande échelle.[2]
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L’hiver invite au ralentissement et à l’introspection. Pour beaucoup de gens, c’est une période où le besoin de contact significatif se fait plus fort. Dans ce contexte, le microdosage est parfois utilisé pour vivre les conversations non seulement rationnellement, mais aussi émotionnellement plus consciemment.
Le microdosage n’est jamais indépendant du style de vie. La connexion se crée finalement par des choix conscients : manger ensemble sans téléphone, se promener ou écouter vraiment sans réagir immédiatement.
Le microdosage peut approfondir ces moments, mais ne les remplace pas.
Le microdosage n’est pas une panacée et est décrit dans la littérature scientifique comme une pratique expérimentale avec des effets variables. Un dosage prudent, des pauses et une auto-réflexion sont essentiels.
L’utilisation est déconseillée en cas de certaines affections psychiques ou en combinaison avec certains médicaments. En cas de doute, consultez toujours un expert.
Certaines personnes choisissent de combiner le microdosage avec l’accompagnement d’un coach. Cela peut aider à réfléchir sur les expériences et à intégrer consciemment les connaissances dans la vie quotidienne.
Vous pouvez en lire plus sur notre page sur le coaching en microdosage.
Attention : le coaching est toujours complémentaire et ne remplace pas les soins médicaux ou psychologiques. Le microdosage exige une responsabilité personnelle et une approche prudente et réaliste.
Dans un monde plein de stimuli et de hâte, le microdosage de truffes peut aider certaines personnes à être en contact avec plus d’attention et de douceur. Non pas comme une solution en soi, mais comme une invitation à vivre plus consciemment — avec plus d’espace pour soi et les gens autour de soi.
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