- Snelle en discrete verzending!
- Vandaag voor 16:00 besteld, morgen in huis
Je staat er misschien niet bij stil, maar vitamines hebben invloed op je slaap. Veel mensen kennen magnesium, een van de mineralen die je nodig hebt, dat kan helpen bij slaapproblemen. Maar er zijn verschillende vitamines die eveneens bevorderlijk zijn voor een goede nachtrust. Lees hieronder verder om te weten te komen wat het verband is tussen vitamines en slaap.
Er zijn veel factoren van invloed op je slaap: van voldoende bewegen en niet te laat op de avond nog eten tot blootgesteld worden aan daglicht. Maar ook vitamines hebben invloed op hoe goed je slaapt. En een goede nachtrust is erg belangrijk. Slaapproblemen kunnen je gezondheid ondermijnen: slecht slapen verhoogt de kans op mentale problemen, diabetes en hart- en vaatziektes.
Vitamines kunnen een rol spelen bij het onder controle krijgen van slaapproblemen. Daarom kan het een goed idee zijn om te kijken of je misschien een tekort hebt aan een bepaalde vitamine. Voordat je begint met het slikken van een supplement, kun je je huisarts vragen om een bloedonderzoek te doen. Dat voorkomt dat je teveel binnenkrijgt van een bepaalde vitamine. Maar wat is nu het verband tussen slaap en vitamines? Een tekort kan ervoor zorgen dat je biologische klok verstoord raakt of dat je minder goed kunt ontspannen.
Een van de vitamines die erg belangrijk is voor het goed werken van zenuwen en gezonde niveaus van energie, is vitamine B12. Niveaus van vitamine B12 hebben waarschijnlijk invloed op het dag-nacht ritme en op de productie van melatonine, zo blijkt uit onderzoek dat gepubliceerd werd in Neuropsychopharmacology. Te lage concentraties van deze vitamine kunnen zorgen voor slaapproblemen, doordat B12 nodig is voor de aanmaak van melatonine. Te hoge niveaus kunnen je echter wakker houden doordat je teveel energie hebt.
Het is dus belangrijk om uit te zoeken wat jouw waardes van vitamine B12 zijn voor je een supplement neemt. Wanneer je B12 zou slikken terwijl je waardes al hoog zijn, helpt dit niet om je slaapproblemen op te lossen. Op zoek naar een goed supplement, kijk dan in onze shop. Vitamin B12 van Together is een volledig natuurlijk supplement dat afkomstig is van biologische paddenstoelen.
Vitamine C staat bekend als dè vitamine voor je immuunsysteem. Maar deze vitamine is veelzijdig en speelt een rol bij de gezondheid van je botten, tanden, huid en de opname van ijzer. Maar hij heeft ook invloed op je slaap. Uit onderzoek komt naar voren dat er verband is tussen lage niveaus van vitamine C en slaapproblemen. Ze worden vaker ’s nachts wakker en sliepen minder lang. Heb je misschien een tekort aan vitamine C? Andere symptomen zijn een droge huid, snel blauwe plekken krijgen, bloedend tandvlees, haaruitval en gewrichtspijn.
Je kunt makkelijk meer vitamine C binnenkrijgen door meer fruit te eten, zoals kiwi’s, sinaasappels en aardbeien. Ook groente bevat veel vitamine C, zoals paprika, broccoli en spruitjes. Een supplement kan helpen om een tekort aan te vullen, zoals het vitamine C supplement van Together.
Veel mensen weten dat vitamine D belangrijk is voor de botgezondheid. Het is eveneens van groot belang voor een goed werkend immuunsysteem, maar speelt ook een rol bij een goede nachtrust. Een gebrek aan vitamine D, zo blijkt uit onderzoek, kan leiden tot slaapproblemen. Een tekort heeft tot gevolg dat je korter slaapt en de kwaliteit van de slaap is minder. Vaak voelen mensen zich overdag ook slaperig. Het kan zelfs uitmonden in slaapstoornissen.
Vitamine D wordt een vitamine genoemd, maar is eigenlijk een hormoon. Je kunt voldoende binnenkrijgen onder invloed van de zon. ’s Zomers is het geen probleem om aan vitamine D te komen, in de winter kan dat wel zo zijn. Een supplement kan helpen, maar je kunt het ook binnenkrijgen via vette vis, eieren, roomboter en vlees.
Een van de vitamines die belangrijk zijn voor slaap is vitamine B6. Bij een tekort kun je merken dat je last krijgt van depressieve klachten en slapeloosheid. Vitamine B6 is namelijk betrokken bij de productie van de hormonen melatonine en serotonine, die beide belangrijk zijn voor je humeur en een goede slaap.
Je kunt meer vitamine B6 binnenkrijgen door te letten op goede voeding. Deze vitamine zit in kaas, eieren, melk, vis en granen en in groente en fruit als spinazie en bananen.
Goed slapen legt de basis voor een robuuste gezondheid. Je lichaam krijgt de tijd om te herstellen tijdens de nacht. Probeer daarom goed slapen een prioriteit te maken. Vitamines kunnen daarbij helpen. Er zijn ook nog andere supplementen die waardevol zijn bij slaapproblemen, zoals Valeriaan en CBD producten.
Veel mensen gaan ervan uit, omdat vitamines van nature voorkomen in voeding, dat ze onder alle omstandigheden veilig zijn. Dat is echter niet het geval. Vitamines die in water oplosbaar zijn, worden meestal weer door het lichaam uitgescheiden als je er teveel van neemt. Dat geldt bijvoorbeeld voor vitamine C. Maar dat geldt niet voor vitamine D en vitamine B6. Bij een te hoge dosering van vitamine B6 kan zenuwschade ontstaan.
Het is daarom ook aan te raden om eerst advies aan je huisarts te vragen en eventueel een bloedonderzoek te doen voor je extra vitamines gaat slikken. Je huisarts kan dan bepalen of het nodig is om vitamines te nemen voor slaapproblemen. Wanneer je wel vitamines gaat nemen, let dan goed op de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) die op de verpakking staat en ga daar niet overheen.
Geldig van 17 Dec t/m 27 Dec 2024
Gebruik onderstaande code bij het afrekenen om 10% korting te ontvangen op de gehele bestelling.
