Je immuunsysteem heeft als taak pathogenen te bestrijden die je lichaam binnen kunnen komen. Als het goed werkt, blijf je gezond en maken bacteriën en virussen geen kans. Maar er zijn verschillende redenen dat je weerstand minder is, waardoor je regelmatig ziek wordt.

De belangrijkste manieren om je lichaam sterk en gezond te houden, zijn natuurlijk een gezonde leefstijl en voeding. Een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, met regelmatige beweging en een goede nachtrust, dragen bij aan een optimaal functionerend immuunsysteem. Verder is het ook belangrijk om stress te vermijden, evenals slechte gewoontes als roken en alcoholgebruik.

Maar merk je toch dat je weerstand wat ondersteuning kan gebruiken, dan zijn er superfoods die kunnen helpen. Deze geven je immuunsysteem een boost, door het leveren van belangrijke nutriënten. Het zijn o.a. specerijen, medicinale paddenstoelen en cacao. Maak gebruik van hun bijzondere kracht en zorg dat je je ook deze winter weer fit en vitaal blijft voelen.

1. Groene thee

Groene thee is bijzonder rijk aan flavonoïden, waaronder hoge concentraties epigallocatechin gallate (EGCG). Mogelijk kan deze stof het immuunsysteem verbeteren en de kans op verkoudheden verlagen. Ook zou deze flavonoïde antivirale eigenschappen kunnen hebben. De krachtigste groene thee is matcha thee, die de hoogste concentratie antioxidanten en flavonoïden bevat.

2. Medicinale paddenstoelen

Medicinale paddenstoelen zijn echte superfoods en rijk aan verschillende bioactieve stoffen die kunnen helpen de weerstand te ondersteunen. Zo bevatten ze bijvoorbeeld antioxidanten, polysachariden en mineralen. Deze dragen bij aan het goed functioneren van verschillende onderdelen van de weerstand, zoals het stimuleren van de aanmaak van immuuncellen. Ook hebben veel van de medicinale paddenstoelen antivirale en antibacteriële eigenschappen. De beste paddenstoelen voor je weerstand zijn:

• Reishi: Ondersteunt de aanmaak van T-cellen en heeft mogelijk ook antivirale eigenschappen. Deze paddenstoel bevat eveneens veel bèta-glucanen, die kunnen helpen de witte bloedcellen te activeren. Hierdoor krijgen ze een krachtiger werking en kunnen ze effectiever zijn in hun bestrijding van ziektes.
• Chaga: Is rijk aan betulinezuur en triterpenen, die een antivirale, antibacteriële en antischimmel werking hebben. Uit onderzoek blijkt dat chaga zorgt voor een toename van cytokines (signaal eiwitten), die de immuunrespons kunnen helpen reguleren.
• Maitake: Ook maitake kan goed helpen je weerstand te ondersteunen vanwege de antivirale eigenschappen.
• Turkey Tail ondersteunt de werking van het immuunsysteem. De polysacharopeptiden hebben immunomodulerende eigenschappen, die helpen om de weerstand weer in balans te brengen.
• Cordyceps stimuleert de aanmaak van beschermende immuuncellen en verbetert de respons van het immuunsysteem. Ook heeft deze paddenstoel antivirale eigenschappen.
  
  

In onze webshop vind je een groot aanbod van medicinale paddenstoelen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals extracten, capsules en poeders.

3. Gember

Gember is een bekende specerij, maar wist je dat het ook een van de superfoods is die je kunt inzetten om je weerstand te ondersteunen? Het heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en is rijk aan antioxidanten. Het bevat verschillende stoffen die virale replicatie kunnen verhinderen. Daarnaast voorkomt het dat virussen lichaamscellen kunnen binnendringen. Een van de actieve stoffen is gingerol. Dit heeft antimicrobiële eigenschappen.

Je kunt gember op veel verschillende manieren gebruiken. Gebruik verse gember in je maaltijden, maak gemberthee, verwerk het in je smoothie of drink een gember shotje.

4. Rauwe cacao

Rauwe cacao staat bekend om zijn vele gezonde eigenschappen. Het kan eveneens veel bijdragen aan een goed werkende weerstand. Het is namelijk een goede bron van magnesium, een mineraal dat een rol speelt in de stofwisseling en het immuunsysteem. Ook werkt het ontstekingsremmend, wat van groot belang is bij ontstekingsziekten. Rauwe cacao bevat 53 mg magnesium per 10 gram (1 eetlepel). Dat is dus een goede reden om dagelijks rauwe cacao op te nemen in je eetpatroon.

Verder is cacao rijk aan flavonoïden en antioxidanten. Deze helpen je lichaam te beschermen tegen vrije radicalen. Deze radicalen beschadigen cellen en vergroten de kans dat je ziek wordt. Cacao blijkt wel 20 keer zoveel antioxidanten te bevatten als bijvoorbeeld blauwe bessen, en ook 3 keer zoveel als groene thee.

In onze shop vind je verschillende soorten rauwe cacao. Ga je voor de cacao zaden (bijvoorbeeld Organic Cacao Zaden), dan kun je deze verwerken in smoothies of in je yoghurt doen. Je kunt er ook heerlijke en gezonde zelfgemaakte cacao mee maken. Maar je kunt ook voor Raw Cocao Powder gaan of Raw Cocao Paste.

5. Microdosing

Ook microdosing kan helpen je weerstand ondersteunen. Je neemt hierbij een zeer lage dosis van een geestverruimend middel, zoals paddo’s of truffels. Maar door microdosing te combineren met rauwe cacao krijg je pas echt een krachtige combinatie. Dit kan met Wise Rootz Signature Synergy. Hiermee combineer je de geneeskrachtige werking van cacao met de balancerende werking van microdosing.

Zoals je hierboven kon lezen kan rauwe cacao veel bijdragen aan een goed werkend immuunsysteem. Microdosing kan helpen je energieniveaus te verbeteren, helpt bij slaapproblemen (en slaap is van groot belang voor je weerstand) en heeft een positief effect op de stemming. Als je lekkerder in je vel zit, kun je beter voor jezelf zorgen en ook dat kan bijdragen aan je weerstand.

Loop jij vaak te kwakkelen met je gezondheid als de temperaturen dalen en het weer guur wordt? Neem het heft in eigen handen en start vandaag nog met jouw nieuwe gezondheidsregime. In onze webshop vind je alles wat je nodig hebt!