De gezondheid van de darmen is de basis van je algehele lichamelijke gezondheid. We worden ons daar steeds meer van bewust. Veel mensen proberen op natuurlijke manieren onze darmgezondheid te verbeteren, maar kunnen medicinale paddenstoelen daar ook bij helpen? Ze bevatten veel unieke werkzame stoffen die goed zijn voor de darmen. In deze blog lees je daar meer over.

Medicinale paddenstoelen gebruiken om je darmgezondheid te ondersteunen

Je darmen (en darmflora) zijn verantwoordelijk voor een groot deel van je gezondheid. Ze zijn de basis van je weerstand, van je energielevels en zelfs je mentale welzijn. Als er sprake is van een onbalans kan dat leiden tot allerlei verschillende klachten. Veel chronische aandoeningen komen voort uit een verslechterde darmgezondheid.

Helaas komen spijsverteringsklachten steeds vaker voor. Ze worden vooral veroorzaakt door stress, het hoge tempo en slechte keuzes op het gebied van voeding. Ook langdurig gebruik van medicatie, slecht slapen en schadelijke invloeden vanuit de omgeving kunnen een negatief effect hebben op je darmen. Uiteindelijk kunnen al deze factoren en het ontwikkelen van chronische ontstekingen leiden tot bijvoorbeeld PDS (prikkelbare darm syndroom).

In de darmen komen triljoenen micro-organismes voor, waaronder schimmels, virussen, bacteriën en parasieten. Deze vormen het microbioom. Dit is niet alleen belangrijk voor de gezondheid van je darmen, maar het wordt ook gelinkt aan mentaal welzijn, het immuunsysteem, het reguleren van een gezond gewicht en de bloedsuikerspiegel. Maar hoe kun je nu je darmgezondheid ondersteunen en wat kunnen medicinale paddenstoelen daaraan bijdragen? Het blijkt dat een aantal van deze paddenstoelen stoffen bevatten die zeer nuttig kunnen zijn voor de gezondheid van het microbioom.

Paddenstoelen voor de microflora

Het regelmatig eten van paddenstoelen kan helpen de gezondheid van je darmen te bevorderen. Uit een recente review bleek dat het consumeren van champignons goed is voor de diversiteit van de darmflora en dat het kan zorgen voor een verandering van de samenstelling hiervan. Medicinale paddenstoelen zijn zeer rijk aan verschillende stoffen met een zeer krachtige werking. Hieronder zie je welke paddenstoelen geschikt zijn om in te zetten als je je darmgezondheid wilt ondersteunen.

Chaga en Maitake

Heb je last van spijsverteringsklachten? Neem dan Chaga of Maitake als supplement. Ze kunnen helpen darmklachten te verlichten en ondersteunen de goede bacteriën in de darmen. Verder kunnen ze gebruikt worden tegen virusinfecties en candida, die allerlei darmklachten kunnen veroorzaken.

Reishi

Prebiotica is een goede manier om de darmflora te voorzien van extra voedingsstoffen. Het zijn voedingsvezels die de bacteriën nodig hebben om te kunnen groeien en bloeien. Uit onderzoek blijkt dat Reishi prebiotische eigenschappen heeft. Deze vezels kunnen als voeding dienen voor de goede bacteriën in de darmen. Verder heeft reishi een krachtige ontstekingsremmende werking, waardoor het zeer nuttig kan zijn bij chronische darmontsteking. Mogelijk kan reishi eveneens bijdragen aan het behouden van een gezond gewicht.

Lion’s Mane

Lion’s Mane, ook wel de Pruikzwam genoemd, is een van de medicinale paddenstoelen die eveneens gebruikt kan worden voor het verbeteren van de darmgezondheid. Het heeft van nature antibacteriële eigenschappen die de darmen kunnen helpen beschermen tegen schade door zweren. Veel mensen hebben last van zweren in darmen of maag. Vaak zit hier de bacterie H. Pylori achter die de beschermende slijmlaag van de maag aantast. Er is dan sprake van een overgroei.

Wanneer je Lion’s Mane gebruikt verhinderen de werkzame stoffen de groei van H. Pylori. Ook hebben ze een beschermende invloed op slijmvlies van de maag en darmen, zo blijkt uit onderzoek. Deze medicinale paddenstoel is zelfs effectiever tegen maagzweren die veroorzaakt werden door alcohol, dan reguliere middelen. Daarbij komt dat Lion’s Mane ook nog eens helemaal geen bijwerkingen had.

Shiitake

Shiitake is een van de medicinale paddenstoelen die zelfs in ons land regelmatig in de keuken wordt gebruikt. Maar dat hij niet exotisch is, betekent niet dat hij niet ook bijzonder geneeskrachtig zou kunnen zijn. Shiitake heeft antibacteriële, anti-schimmel en anti-virale eigenschappen. Daarnaast helpt de paddenstoel het immuunsysteem te ondersteunen. Het bevat de polysacharide lentinan die zeer krachtig werkt tegen schimmels en parasieten.

Een robuustere darmgezondheid

De gezondheid van je darmen staat misschien niet bovenaan je lijstje met prioriteiten. Veel mensen denken eerder aan sporten, op tijd je rust nemen en gewoon gezond eten. En hoewel dat veel bijdraagt, zorgt een goede darmgezondheid ervoor dat je lekkerder in je vel zit en gezond oud kunt worden. Dus het is zeker de moeite waard om wat meer aandacht te besteden aan je darmen. Dat kun je doen door medicinale paddenstoelen te gebruiken, maar ook op de volgende manieren:

• Eet meer vezels: Vezels zijn voeding voor de goede darmbacteriën. Je krijgt ze binnen door meer fruit, groente, bonen en volkoren granen te eten.
• Eet gevarieerd: Door gevarieerd te eten, krijgt je darmflora ook meer variatie en dat betekent een betere gezondheid van je darmen. Eet bijvoorbeeld ook eens groente als lunch of een salade bij je avondeten. Hoe meer groente, hoe meer goede bacteriën in je darmen.
• Gefermenteerde voeding: Deze soort voeding is rijk aan pro- en prebiotica en enzymen, die je darmgezondheid ondersteunen. Voorbeelden hiervan zijn kefir, zuurkool, augurken en tempeh.
• Gebruik kruiden en specerijen: deze dragen ook bij aan een gevarieerd dieet en zijn rijk aan micronutriënten, die goed zijn voor je darmflora.
• Eet gezonde en zo min mogelijk bewerkte voeding: Voeding die veel bewerkt is, is rijk aan suiker en verzadigde vetten en bevat veel minder voedingsstoffen. Als je hier vaak voor kiest, zal je microbioom hier onder te lijden hebben. Maak je maaltijden dus zelf met verse producten.
  

Wil jij beter zorgen voor je gezondheid van je darmen, dan heb je nu voldoende tips om daar wat aan te doen. Ben je op zoek naar een goed supplement van medicinale paddenstoelen, kijk dan in onze shop!