Tijdens een trip heb je echt het gevoel in “hogere sferen” te zijn. Soms zie je zelfs beelden van de kosmos en een hogere dimensie. Maar of je nu een ervaren psychonaut bent of pas net de eerste stappen zet op je geestverruimende pad, na een trip is het belangrijk weer veilig op aarde terug te komen. We bedoelen hiermee, dat de effecten van de paddo’s beginnen af te zwakken en je terugkomt in de realiteit.

Dat is vooral belangrijk als je trip verwarrend of verontrustend was. Dan is het fijn om je veilig en geborgen te voelen. (Heb je trouwens een bad trip, vergeet dan niet dat je ook een tripstopper  kunt gebruiken.) Net als na een reis in de werkelijke wereld kun je moe zijn, behoefte hebben aan rust of juist wat aangename prikkels of iets dat het lichaam voedt. Daarna kun je beginnen met het verwerken van je ervaringen. Hoe pak je dat terugkeren naar de aarde, de zogenaamde “comedown” aan? Dat lees je hieronder.

Het lichaam voeden

Na een inspannende en ingrijpende activiteit als trippen, is het goed om wat voedzaams te eten. Misschien heb je nog niet direct trek, dan kun je wel even wachten. En het hangt er ook vanaf hoe je je voelt, waar je precies trek in hebt. Het is een goed idee om iets te kiezen dat tryptofaan bevat. Na een trip kunnen je serotonine niveaus verlaagd zijn. Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat nodig is voor de aanmaak van serotonine. Voeding met deze stof kan dus goed helpen om je na een trip weer beter te voelen.

Bronnen van tryptofaan zijn o.a. eieren, zuivelproducten zoals kaas en melk, noten, zalm en ananas. Ook vers fruit en vruchtensappen zijn goed om je te helpen weer op te laden. Maar natuurlijk kun je gewoon gaan voor de voeding die jou nu aantrekt. Na een trip is niks zo lekker als je eigen comfortfood.

Naar buiten gaan

Als je high wat minder wordt, kan het een goed idee zijn om even lekker naar buiten te gaan. Doe dit niet als je nog echt last hebt van hallucinaties en heftige emoties. Maar als je al een beetje op aarde bent teruggekeerd, kan een wandeling je goed doen. Vaak voel je je enorm verbonden met alles om je heen, vooral met de natuur. Geniet daarom van die krachtige band met al het leven om je heen, voel de wind op je gezicht en ruik de aardse geuren van bladeren en planten. Je kunt echt opfrissen van een wandeling, terwijl de effecten van de high langzaam afzwakken.

Je ervaringen opschrijven

Het is aan te raden om je ervaringen op te schrijven, zodat je ze later nog eens goed kunt doorlezen. Het helpt ook om alles te verwerken en terug te keren naar de aarde na een trip. Neem een dagboek of schrift bij de hand en schrijf op wat je gezien, gevoeld en gehoord hebt en wat je hier aan inzichten hebt overgehouden. Het is een goed idee om dit te doen voor alle beelden en inzichten wegzakken. Is schrijven niet jouw ding, dan kun je natuurlijk ook een audiorecorder gebruiken of je ervaringen verwerken in een kunstwerk. Later kun je je aantekeningen nog eens doornemen om te kijken of je hier nog meer lessen of inzichten uit kunt halen of mediteren op een thema dat naar voren kwam.

De trip integreren

Trippen is de ideale manier om de dingen in je leven op te schudden. Je maakt iets bijzonders mee en kunt veel over jezelf leren. Maar hoe integreer je de lessen die je opdoet in je dagelijks leven? Integreren houdt in dat je je ervaring een plek geeft in je dagelijks leven en dat je daadwerkelijk iets hebt aan je inzichten en dat je dingen verandert in je routine of levenshouding. Het betekent dus dat je manieren zoekt om je leven te veranderen, op basis van je nieuwe inzichten.

Kijk je dagboek na of probeer je te herinneren wat je voelde en meemaakte tijdens je reis. Voelde je een sterke verbondenheid met de natuur? Misschien kun je proberen wat vaker erop uit te trekken, naar het bos of een natuurgebied in de buurt. Zet meer planten in huis of zaai een paar potten in voor op de vensterbank. Misschien kreeg je een boodschap om iets te doen met creativiteit, beweging, voeding of spiritualiteit.

Probeer deze boodschap om te zetten in iets tastbaars. Je hoeft niet meteen je hele leven om te gooien: neem kleine stapjes om hier meer mee te doen. Zoals een paar keer week zelf koken, elke dag een korte meditatie als je opstaat of een keer per week te gaan sporten.

Het kan goed zijn om je nieuwe doelen op papier te zetten, dat motiveert vaak om er ook echt iets mee te doen. Waar wil je aan werken en hoe ga je dat aanpakken? Voel goed wat je aanspreekt en wat belangrijk voor je is. Onthoud dat verandering tijd kost. Ook al voelde je je heel geïnspireerd door je trip, geef jezelf de tijd om deze verandering te integreren. Jezelf dwingen werkt niet. Ga uit van je eigen motivatie en van wat je wilt bereiken.

Met deze tips kun je na een trip weer veilig terugkeren naar de aarde. En als je daarna ook echt iets doet met je inzichten, wordt wat je hebt meegemaakt iets heel waardevols waar je veel aan hebt in het dagelijks leven.